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10 Ketosuppen-Rezepte mit so viel Geschmack, dass Sie einen größeren Löffel brauchen

10 Ketosuppen-Rezepte mit so viel Geschmack, dass Sie einen größeren Löffel brauchen



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Food Faith Fitness

Wenn Sie Ihr Bestes tun, um sich an eine Diät zu halten, ist Suppe oft eine De-facto-Wahl. Aber meistens sind diese Suppen entweder langweilig, langweilig oder aus der Dose. Wenn Sie die Ketodiät befolgt haben und hervorragende Arbeit geleistet haben, indem Sie Mahlzeiten kreiert haben, die im Rahmen der fettreichen, kohlenhydratarmen Bestimmungen liegen - vom Kochen von Blechpfannenmahlzeiten über das Auffüllen von Snacks bis hin zum Servieren von Desserts Lass deine Suppen nicht anders sein. Auf der Ketodiät können Suppen weit davon entfernt sein zu brummen.

Nehmen Sie unser Wort, wenn Sie sich diese 10 Rezepte genauer ansehen. Wir haben die Auswahl wie die marokkanische Linsen- und Kichererbsensuppe, die toskanische weiße Bohnen- und Zitronensuppe und eine Gemüse-Curry-Suppe zusammengefasst, die alle mit Leichtigkeit zubereitet werden können. Aber was ist noch besser: Jede einzelne dieser keto-bereiten Suppen ist mit reichhaltigen Aromen und verschiedenen Gewürzen gefüllt, die Sie froh machen, eine Schüssel gefüllt zu haben (und Sekunden zu haben).

Lassen Sie sich also nicht von einer Keto-Diät davon abhalten, einen Löffel in Suppen zu tauchen, die den Hauptgang wert sind. Angesichts der Tatsache, dass es solche Rezepte gibt, müssen Sie nur dasjenige auswählen, das Sie zuerst probieren möchten.

Instant Pot Zuppa Toscana Suppe

Joyful Gesundes Essen

Es dauert nur fünf Minuten, um dieses Rezept von Krista Rollins bei Joyful Healthy Eats zuzubereiten - und der Rest wird in einem Instant-Topf zubereitet. Die Suppe besteht aus Speckwürfeln, gelben Zwiebeln, Wurst, Blumenkohl und Grünkohl in einer aromatischen Brühe. "Mein Lieblingsteil an diesem Rezept ist der Blumenkohl", sagt Rollins. "Ich ging ehrlich hin und her, ob ich Kartoffeln oder Blumenkohl verwenden sollte, um es kohlenhydratarm zu machen. Ich bin so froh, dass ich mich für Blumenkohl entschieden habe, das macht diese Suppe anders und ich liebe es, wie der Blumenkohl so gut zur Schärfe passt von der Wurst und Speck. "

Merken Sie sich: "Ich habe den Grünkohl auch absichtlich nach dem Schnellkochen hinzugefügt, weil ich denke, dass dies dazu beiträgt, die Textur des Grünkohls ein wenig besser zu halten", sagt sie.

Crockpot Marokkanische Linsen- und Kichererbsensuppe

Halbgebackene Ernte

Dieses Rezept von Half Baked Harvest erfordert nicht nur wenig Vorbereitung, sondern stellt auch sicher, dass Sie ein herzhaftes Gericht erhalten, das immer noch gesund ist. Tieghan Gerard mischt grüne Linsen, frischen Ingwer, Kichererbsen, rote Paprika und Gewürze in einem Topf und wartet, bis die Aromen im Laufe einiger Stunden zusammenkommen. "Dann habe ich die Suppe mit einem Löffel Ziegenkäse, viel frischem Koriander, Minze und Zitronensaft sowie gerösteten Mandeln und Pistazien abgerundet", bemerkt sie.

Merken Sie sich: "Wenn Ihnen der geschlagene Ziegenkäse schmeckt (es ist nur Ziegenkäse, der mit ein wenig griechischem Joghurt cremig geschlagen wird), geben Sie einfach etwas Ziegenkäse oder griechischen Joghurt in die Suppe", sagt Gerard.

Creme der Pilz-Hühnerwildreis-Suppe

Halbgebackene Ernte

Die Hauptzutaten in diesem Rezept von Half Baked Harvest verleihen ihm ebenfalls einen gesunden Reichtum, und die anderen Zusätze von Thymian, Zwiebeln und Knoblauch sind ebenso unwiderstehlich. Gerard fügt auch knochenlose, hautlose Hühnerbrust und Hühnerbrühe hinzu, um die Aromen abzurunden. "Es wird wirklich nicht besser als eine cremige Suppe, die mit Pilzen gewürzt und mit Wildreis beladen ist", sagt sie. "Ich habe das Huhn für Eiweiß und Herzlichkeit hinzugefügt, aber es kann leicht weggelassen werden."

Merken Sie sich: "Füllen Sie die reservierten Wildpilze nach oben und wärmen Sie sie bei Bedarf", sagt sie.

Crockpot toskanische weiße Bohnen- und Zitronensuppe

Halbgebackene Ernte

Gerard von Half Baked Harvest kreiert auch dieses farbenfrohe Rezept für eine gemütliche Nacht in der Basilikum-Pesto, Quinoa, Salbei, Grünkohl, weiße Bohnen und eine Parmesan-Rinde enthalten sind. Ihr ist besonders klar, dass die Parmesanschale wichtig ist, da sie "so viel Geschmack verleiht, ohne dass eine Million anderer Zutaten hinzugefügt werden müssen". Das Ganze wird mit noch mehr geriebenem Parmesan gekrönt und es wird eine köstliche Mahlzeit serviert.

Merken Sie sich: "Ich habe diese Suppe vor meiner Abreise nach Südkorea zubereitet, sie aber eingefroren, da niemand zu Hause sein würde, um sie zu essen", sagt sie. "Als ich zurückkam, wurde mir klar, was für eine großartige Idee es ist, gefrorene Suppen zur Hand zu haben. Das macht das Mittag- und Abendessen so einfach."

Mean Green Detox Gemüsesuppe

Halbgebackene Ernte

Wenn Sie eine Suppe brauchen, mit der Sie sich wieder wohlfühlen - oder einen gesunden Schwung behalten -, ist dieses letzte Rezept von Half Baked Harvest genau das Richtige. Es ist mit verschiedenen Gemüsen wie Brokkoli, Grünkohl und Karotten sowie Kräutern und Gewürzen für Schichten von Aromen gefüllt. "Ich habe es mit viel frischem Ingwer, Knoblauch, Cayennepfeffer, Sojasauce und einem Schuss Apfelessig gewürzt", bemerkt Gerard.

Merken Sie sich: "Es ist einfach zusammen zu werfen, nur ein Topf und es ist in einer knappen Stunde fertig", sagt sie.

Hühnerzudelsuppe

Food Faith Fitness

Da die Ketodiät auf Pasta verzichtet, kann dieses Rezept von Food Faith Fitness immer noch die Aromen einer klassischen Hühnernudelsuppe servieren, aber stattdessen mit Zucchini. Es besteht natürlich aus Karotten, Sellerie, Zwiebeln, Petersilie und Hühnchen. "Diese hausgemachte Hühnerbrühe ist Keto-freundlich", sagt Taylor Kiser. "Es ist nur ein Hauch von köstlichen Kräutern, Aromen, Wasser und etwas Extra-Brühe für reiches Aroma."

Merken Sie sich: "Sobald der Vorrat fertig ist, ist das ganze Rezept ziemlich fertig", fügt sie hinzu.

Brokkolikäsesuppe

Food Faith Fitness

Dank dieses Rezepts, das auch mit Zwiebeln, gerösteten Cashewnüssen und Mandelmilch gefüllt ist, können Sie die Aromen von Brokkoli und Käse auch während einer Diät leicht genießen. Alles läuft in 15 Minuten ab, was zu jeder Zeit der Woche ideal ist. "Lassen Sie das Wasser aus den Cashewnüssen ab und geben Sie sie zusammen mit den restlichen Zutaten in einen leistungsstarken Mixer", stellt sie fest.

Merken Sie sich: "Ich kaufe meine Cashewnüsse vorgeröstet", sagt sie. "Lassen Sie das Rösten nicht aus, da es viel Geschmack verleiht. Wenn Ihre Cashewnüsse nicht vorgeröstet sind, backen Sie sie in einem 375-Grad-Ofen sieben bis zehn Minuten lang, bis sie leicht goldbraun sind. Tun Sie dies, bevor Sie sie über Nacht einweichen. "

Instant Pot Keto Chili

Food Faith Fitness

Wieder einmal kreiert Kiser ein Rezept für Food Faith Fitness, das gut schmeckt, leicht zusammenpasst und dank dieses Instant-Pot-Chilis zur Ketodiät passt. Es gibt Sellerie, Zwiebeln, mageres Rinderhackfleisch, Tomaten und Gewürze sowie eine Petersilienkruste - und keine Bohnen, auch wenn man sie erwarten könnte. "Alle Aromen, die in einem köstlichen Bottich zusammensitzen, sind so ziemlich nur ein Meisterwerk in Ihrem Mund", sagt sie.

Merken Sie sich: "Sobald der Dampf abgelassen ist, nehmen Sie den Deckel ab und drehen Sie ihn in den Sauté-Modus", sagt sie. "Zwei bis vier Minuten unter häufigem Rühren kochen, bis ein Teil des Wassers verdunstet ist."

Tortilla Suppe

Das moderne Proper

Es wird schwierig sein, dieses Rezept für Tortillasuppe von The Modern Proper, das ein Brathähnchen in roter Enchilada-Sauce zusammen mit grünen Chilis, Zucchini, Mais, Zwiebeln, Knoblauch und Gewürzen zerkleinert, nicht für Sekunden oder sogar für Drittel zu kaufen. "Es ist super befriedigend, gesund, schnell und günstig - was können wir uns mehr für ein Abendessen unter der Woche wünschen?" fragt das Team.

Merken Sie sich: Sie sollten ein Brathähnchen verwenden, das noch warm ist, da es einfacher ist, das Fleisch von den Knochen zu hacken.

Gemüse-Curry-Suppe

Das moderne Proper

Die Modern Proper's Gemüsecurrysuppe ist eine weitere farbenfrohe und geschmackvolle Wahl, da sie Sellerie, Karotten, Ingwer, Knoblauch, Garam Masala, Currypulver, Kokosmilch und Pilze enthält. Alles wird in einen großen Topf mit schwerem Boden gegeben, und dann wird die Suppe serviert und mit Koriander und Frühlingszwiebeln belegt. "Das Beste daran ist, dass das Abendessen in 30 Minuten fertig ist und Sie Reste haben, auf die Sie sich am nächsten Tag zum Mittagessen freuen können", sagt Natalie Mortimer.

Merken Sie sich: "Diese Suppe verwendet eine Kombination aus Currypulver und Garam Masala für eine ganz neue Geschmackskombination, die einfach zu gut ist und mich mehr begehrt", bemerkt Mortimer.

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