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Mit dieser Diät können Sie Hormone ausgleichen, die Haut aufhellen und die Stimmung steigern

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Halbgebackene Ernte

Egal, was Ihr Gesundheitsziel ist, es gibt wahrscheinlich einen Ernährungsplan, der Ihnen dabei helfen kann, dies zu erreichen. Und während das Essen für die Hormongesundheit von Person zu Person unterschiedlich ist, gibt es ein paar feste Regeln, auf die sich Ernährungswissenschaftler alle einigen können. Ein typisches Beispiel: Die Liste der Ernährungsberaterin und Kosmetikerin Megan Kelly mit hormonausgleichenden Lebensmitteln, die sauberes Protein, gesunde Fette, antioxidantienreiches Gemüse und Heilkräuter enthält.

"Wer will nicht ein schaukelndes Fortpflanzungssystem, ausgeglichene Hormone und strahlende Haut?" Sie schreibt für Mindbodygreen. "Wenn wir nicht die Nährstoffe zu uns nehmen, die wir brauchen, kann unser Körper die Hormone nicht richtig produzieren oder das hormonelle Gleichgewicht nicht aufrechterhalten, weil er nicht die Bausteine ​​dafür hat."Kelly empfiehlt, für ein hormonausgleichendes, hautaufhellendes, stimmungsaufhellendes Frühstück, Mittag- oder Abendessen ein Lebensmittel aus jeder der folgenden Kategorien auszuwählen:

Sauberes Protein

  • Eingeweichte oder gekeimte Nüsse
  • Bohnen
  • Saat
  • Andenhirse
  • Linsen
  • Bio-Weide- / Gras-Hühnchen, Truthahn, Rindfleisch, Bison, Elch, Weideeier
  • Wild gefangener Fisch

Gesunde Fette

Kokosnussöl, Avocados, rohe Butter oder Ghee, Eigelb, Nüsse und Samen enthalten alle das "Rohmaterial, das wir zur Herstellung und Aufrechterhaltung der richtigen Hormonfunktion benötigen", erklärt Kelly. Diese Lebensmittel sind das Fundament der Hormongesundheit.

Heilgewürze + Kräuter

  • Zimt
  • Kurkuma
  • Cayenne
  • Kreuzkümmel
  • Knoblauch
  • Ingwer

Antioxidansreiches Gemüse

Dunkelgrünes Gemüse wie Spargel, Brokkoli, Spinat, Kohl, Kohl, Gurken, Grünkohl und Koriander fallen in diese Kategorie. Sie können sich auch dafür entscheiden, "den Regenbogen zu essen", indem Sie grünen, roten, gelben und orangefarbenen Paprika, Rotkohl, rote und weiße Zwiebeln, Tomaten und Karotten auffüllen. Schließlich sollten Sie stärkehaltiges Gemüse nicht vergessen: Süßkartoffeln, Spaghettikürbis, Yucca, Rote Beete, Artischocken, Butternusskürbis und Rüben sind genau das Richtige.

Dieses Rezept für eine Frühstücksschüssel mit türkischem Ei und Quinoa überprüft zum Frühstück alle Kisten, während dieser Salat mit Lachs und Krautsalat perfekt zum Mittagessen ist. Schließlich enthält Kokos-Limetten-Curry-Huhn mit Reisnudeln das Protein, die Fette und die starken Gewürze, um den Tag abzurunden

Wie ernährst du dich für die Hormongesundheit? Teilen Sie uns unten Ihre Lieblingsrezepte mit!